食べ過ぎた次の日、飲み過ぎた次の日、
というか基本的に毎日
おならがでて困っていませんか？
しかも音が出たり、匂いが臭いと最悪。
実は腸内環境を整えることにより、おならを改善する可能性があります。
｜ おならが発生する原因とは？！
おならが発生する原因は２つあります。
１つは、腸内の食物を消化・分解することによってできたガスです。
もう１つは、口から飲み込んだ空気です。
これらが合わさっておならとなりますがほとんどは腸管で吸収されます。
吸収されずに残ったものがおならとして対外に出されます。
また腸内で作りだされるガスの原因ですが
腸内には善玉菌と悪玉菌がいます。
善玉菌と悪玉菌のバランスが悪くなると臭いおならがでやすくなります。
善玉菌は、主に炭水化物を消化・分解します。
炭水化物を燃焼すると水と二酸化炭素になるので無害で臭いもない。
さらに善玉菌はビタミンB２（肌の修復に役立つ）ビタミンB６（疲労回復効果）を作ってくれる。
一方、悪玉菌は、タンパク質や脂質を消化・分解します。
タンパク質には、窒素と硫黄が含まれています。
善玉菌はそれを消化・分解する際に窒素酸化物や硫黄酸化物、アンモニアなどをを作り出します。
これらの有害物質はや臭いガスを発生させます。
タンパク質、脂質のもととなる肉類を食べるとおならが臭くなるのはこの為です。
肉の匂い（腐った）と臭いおならの匂いは似ていませんか？
また、悪玉菌の出すガスは腸管の機能を低下させます。
腸管などの機能が低下すると便秘になりやすくなり便は大腸に長期滞在することになる。
そうすると便の腐敗や便に含まれた有害物質が水に溶けて身体に吸収されてしまいます。
身体に吸収された有毒物質は皮膚、尿、呼気から排出され、体臭、肌荒れ、口臭の原因となってしまいます。
｜ 臭いおならを改善する方法とは？！
おならは、臭くないおならと臭いおならがあります。
おならは食物を分解するときにできるのでおならがでるのは仕方ありません。
問題は、臭いか臭くないかなのです。
臭いおならの原因は、悪玉菌なので悪玉菌が増えないようにすることが大切です。
食物は、口から入り、食道、胃、小腸、大腸、という順番で消化されながら体内を通ります。
悪玉菌は大腸にいるので大腸にいくまでに大腸のエサとなる肉類が消化されていればいいのです。
もし消化されていなければ、大腸で悪玉菌が悪さをし、臭いおならの完成です。
まず、口でしっかりと良く噛み、消化しやすい状態にします。
口、胃、小腸では、消化酵素が働き、食物を消化します。
また消化を頑張っているのは、善玉菌や悪玉菌だけではありません。
酵母や酵素というものが消化を手助けします。
しかし、３０代をすぎると体内の酵母や酵素の量が低下してしまいます。
よって、酵母や酵素が含まれている食品やサプリメント、ドリンクをとる必要があります。
酵母や酵素が消化・分解するときもガスを発生させますがこちらは臭いはないので
臭いおならの原因にはなりません。
食物は口、食道、胃、小腸へて、大腸にたどり着きました。
あなたはよく噛み、消化酵素たちも頑張りました。
あとは大腸で善玉菌と悪玉菌が頑張る番です。
しかし、あなたの腸内環境バランスが最悪だとしたら・・・
｜ 腸内環境バランスを整える方法とは？！
腸内を活性化させ、整える方法があります。
体を動かしながら腸を動かし、活性化させバランスを整えます。
腸内美腸体操とやり方
椅子に背筋を伸ばし、浅くすわります。
右の肘と左の膝をくっつけるように膝をあげ、肘をおろします。
次に逆の肘と膝をくっつけるようにあげさげします。
これを口語に３０回ほどお腹を意識しながらやります。
次に便やガスがたまりやすいポイントを押す方法があります。
これは、椅子に座った状態で左足をくみます。
そのくんだ足の上で手を拳にしておきます。
お腹に拳があたるようにして上半身をまげ、マッサージします。
気になるようでしたら、逆もやってください。
また、
腸内バランスを整える為に、善玉菌の数を増やす必要があります。
善玉菌を増やす方法としては、善玉菌のエサとなるものを食べればいいのです。
そのエサとは、食物繊維です。食物繊維が含まれている食品は、野菜、海草類、きのこなどがあげられます。
肉を控え、食物繊維が含まれている食品を多く、食べるようにしましょう。
もう１つの方法は、善玉菌自体を食べ数を増やしてしまう方法です。
善玉菌とは、体に良い菌（乳酸菌やビフィズス菌やブルガリア菌など）のことです。
それらを含む食品を食べましょう。その食品とは発酵食品です。
ヨーグルトや納豆が良いでしょう。
毎日食べているでしょうか？
しかし、食べていた人でもこんな人は要注意です。
・おならが臭い
・便秘気味
・肌が荒れている
・お腹の調子がいつもよくない。
どれかに当てはまる方は、せっかく食べた善玉菌が腸まで届いていない可能性があります。
これらの菌は酸や熱に非常に弱いので腸にいくまでに死滅しているかもしれません。
腸に菌を届けるには、ヨーグルトでは、1.5リットルも必要と言われているからです。
しかし、今では、沢山のサプリメントなど腸まで届くというものが発売されているのでそれを試してみるのも良いかもしれません。
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【天然美通】
｜ おならの改善方法まとめ ｜
1.よく噛み、ゆっくり食べる
2.食物繊維の含まれる食品を食べる（野菜、海草類、きのこなど）
3.発酵食品を食べる（ヨーグルト、納豆など）
4.腹八分目にする(食べ過ぎによる消化不良を防ぐ)
5.腸内美体操やマッサージをする
6.サプリメントで腸内環境を整える
私がオススメしているのは、天然美通という商品です。
なぜかというと、天然美通は、国産大豆+天然水+酵母菌を合わせたサプリメントです。
大豆を発酵→乳酸菌（善玉菌）を増やす
天然水→
ミネラルウォーターの中にあるマグネシウム、カリウムという栄養素は、ミネラルの一種で腸内環境を整える役割を持っている
酵母菌→食物の消化や分解を助ける（酵素を作り出すこともできる）
このように善玉菌を単純に増やすだけではなく、
善玉菌が効率的に機能できるように２つの成分が含まれているからだ。
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